ダイエット中でも飲みたい、、、そんなあなたに贈る！巣ごもり生活でも安心な太りにくいお酒たち！！
こんにちは！しかまるです！！
今回お話するのは、、、
お酒についてお話していこうと思います！！
「え？ダイエット中はお酒は控えるべきじゃないの？」
「お酒飲みだして太ったから、、、、」
そんな理由でダイエット中に飲酒を我慢している人も多いと思います
ですが、なぜお酒を飲むと太るのかを理解して、飲むお酒の種類に気を付けたら、、、
ダイエット中でもお酒を飲むことができます！
今回は、お酒を飲むと太るメカニズムと、
太りにくい、オススメのカクテルを紹介します！！
お酒を飲むとなぜ太るのか
アルコールは、1gあたり約7kcalあると言われています
摂取してもそのカロリーは熱として発散されてしまうので脂肪として蓄えられることはほとんどありません
しかし、飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまいます
そうすると一緒に摂取したおつまみの脂質や糖質が代謝されず残ってしまい、脂肪として蓄えられていくというわけです
また、アルコールを分解するのにビタミンやミネラル、酵素が使われることで代謝が落ちて、太りやすい状態になるというのも一因です
つまり、アルコールによって、おつまみや飲み物自体の糖や脂質が脂肪になってしまうんです！！
これなら大丈夫！飲んでもいいお酒たち！！
飲んでもOKなお酒はどれも蒸留酒！
割りものに甘いジュースなどを使わないのが鉄則です！
～ハイボール～
蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので糖質はまったく入ってません！
割りものにジンジャーエールやコーラを選んでしまうと砂糖を摂ってしまうのでNGです
～焼酎～
原料が麦や芋、米と炭水化物ですが、
お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているのでどれを飲んでも大丈夫です！
水割りや炭酸割りもおすすめです！
～ジン～
糖質がないので飲んでもOK！
ただし！
トニックウォーターで割った「ジントニック」は、トニックウォーターに砂糖が含まれているので、炭酸水で割る「ジンリッキー」でどうぞ！
～生絞りレモンサワー～
レモンは果実のなかでも糖度が低いのでOK！
レモンサワーは果実をしぼった「生レモンサワー」と
シロップ入りのレモンコンクを使った「レモンサワー」があります
シロップはそもそも砂糖が原料であるため避けるべきです！
どうでしたか？？
お酒好きの方は、蒸留酒を飲むことやおつまみを意識するだけでかなりダイエット効果が変わってくるはず！
飲みたいけどガマン！ではなくポイントだけ意識して、お酒を楽しみながらダイエットを頑張っていきましょう！
ノンアルコール編も紹介しいるので、ぜひ一読ください！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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